子育ての息抜き時間の確保とオススメの息抜き方法をご紹介
こんにちは！『色の力でヒトと社会を元気にする』色彩心理セラピストのまつだ晴美です。
今日は子育てを日々頑張っているママさんに向けて、息抜き時間を確保する方法とオススメの息抜き方法をご紹介していきます。
子育てに一生懸命になることも良いですが、少しずつ息抜きの時間を確保することも、子どもの成長を楽しいと再認識するために必要です。
「息抜きしたい!」と考えているママの参考になりましたら幸いです。
子育ての息抜きは大事
可愛い我が子だから、母だから子育てを頑張ることって当然！と思っている方も多いと思います。一生懸命に愛情を注がれることはとても素晴らしいことです。
しかし、実は子どもにとっても家庭にとっても『ママの息抜きが何よりも大事！』ってご存知でしたか？
息抜きのメリット
先日、PHPで【お母さんが笑うだけで、かしこく優しい子に！】という特集が組まれていました。
その内容は「お母さんが笑うと、子ども本来のさまざまな力がぐんぐん育ち、その力は、学力や人間力を育て人生を豊かなものにする。」というようなものでした。
実際に、東大合格者やオリンピック選手のママには「とても穏やかで笑顔が多い」方が多いというのは、様々なメディアや書籍でもよく言われていることなのでご存知の方も多いかもしれませんね。
このことからも、ママが息抜きをして笑顔でいることが、結果子育てにもメリットが大きいということがお分かりいただけると思います。
息抜きをしないデメリット
息抜きはサボっているイメージを抱く方もいるかもしれません。
でも、頑張りすぎてイライラし、子どもに当たることはなるべくしたくはないですよね。
ママは元気で笑顔でいてほしいものです。
また、子育てを頑張りすぎていると、体調に変化が出てくるといったことが起きやすくなってきます。
最初はめまいやだるさといった軽い症状です。
これらは悪化すると、子育てうつや育児ノイローゼに発展してしまうことがあります。
子育てうつについては過去に記事にしていますので、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
http://live-colors.net/blog/1628
http://live-colors.net/blog/1507
そうなる前に少し息抜きをしてみませんか？
息抜きの時間を確保する
息抜きといわれてもそんな時間はないでしょ！
時間を確保するって？と思われますよね。どうすれば確保できるでしょう。
- お昼寝をしている時間
- 一人おもちゃで遊んだりビデオを観ている間
- 朝いつもより早く起きる
- パパのお休みの日に少しみてもらう
- 一時保育・ベビーシッターにお願いする
ただでさえ忙しいお母さんが息抜きの時間を確保するのは、とても難しいことだと思います。
私も子どもが3人いますので時間の確保は難しい問題でしたが、意識をすると確保できるかもしれません。
知り合いのママに聞いた話では、自分の時間を確保しているママはこんなことをしています。
- 自分の息抜きの時間を確保するために、子どもは朝早くに起こして、午前中に散歩に連れ出し、決まった時間にお昼を済ませ、決まった時間にお昼寝をします。
- パパのお休みの日は、子どもと公園にお出かけしてもらいます。
- 子どもを預けることができる公民館や地域のイベントに参加して自分の時間を作ります。
これならできるかも。と思われることがありましたか？
ご自分の息抜きできる時間の作り方を考えてみてくださいね。
息抜きにオススメの方法
息抜きには色々な方法があると思いますが、ぜひ時間を確保してご自分のために楽しみココロにゆとりを持った子育てをしてほしいなと思います。
- 趣味に没頭する
今お持ちの趣味があれば幸いです。趣味に没頭できる時間はストレス解消に最適です。漫画や映画を観る。時間節約のために映画は2倍速で観る！といったママもいらっしゃいました。
趣味がない、といわれるママにはヨガがオススメ。呼吸法や身体を動かすので気分転換には良いですよね。最近は自宅でヨガができる動画もたくさんありますので、活用してはいかがでしょう。
- ママ友と遊ぶ
同じ境遇の方と話をすると気持ちが楽になりますよね。お互いに抱えている問題の話をすると気持ちがスッキリしてきます。
- オンラインを活用する
いま直接会うのを控えたい方はオンラインがオススメです。Zoomなど数人で話すことができます。夜に子どもが寝た後、宅飲みをする事もできますよね。
ぜひ活用してみてはいかがでしょうか？
- ひたすら寝る
結構多くの方が、時間があればひたすら寝たい！といわれます。何も考えなくて良く頭がスッキリするし体調を整えることもできます。私も子育て中はよく寝ていました。
勉強や資格の取得
自分の将来も考えてこの時期に資格取得をしてみる。
興味のあることを始めてみるには最適です。
細切れの時間を使って独学をすることもできると思います。
また、育児休暇中の方はこの時期にスキルＵＰも狙えますね！
私もこの時期にスキルＵＰや新たに興味のある事への挑戦をしていました。
私は時間を見つけては本を読み学んでいましたが、今は簡単にネットで検索できるのが良いですよね。
- 生涯学習の通信教育から自分に合ったプログラムを探す
- この時期に資格取得を狙い参考書を購入して学ぶ
家から出なくてもネットで参考書など買えるから便利！ - 色彩心理学に興味はありませんか？
リブカラーズでは
カラーセラピー養成講座をしています。
息抜きにオススメの方法
どこに行っても何をしても人との関わりは必ずあります。
人間関係・コミュニケーションに役立ち、色を使うことで、自己理解をすることができます。
自分のことをもっと知り、理解することはとても大切！
色彩心理に興味はありませんか？ 色彩心理を学ぶワークショップを開催中！
こちらの記事では、子育ての息抜き時間を確保する方法とオススメの息抜き方法についてご紹介させていただきました。
この記事が、ご自身に合う方法を見つける助力になれば幸いです。
リブカラーズでは、色彩心理について学べるワークショップを定期的に開催しています。
何かについて学びたい！と考えている方は子育てにも役立てることができますので、ぜひ講座をチェックしてみてくださいね。